czego nie moge

Yoł! Zapewne niektórzy pamiętają mnie z poprzedniego dziennika treningowego, który prowadziłem. Niestety dziennik okazał się totalna porażką. Dlaczego? Sam do dzisiaj nie potrafię sobie odpowiedzieć na to pytanie. Może po prostu zabrakło motywacji, chęci? Może tak naprawdę nie chciałem osiągnąć tego o czym marzyłem? Nie wiem. Natomiast teraz wiem [...]

[...] chcialem zaczac tenowac. Wczesniej nie trenowalem;/. Mam 2 Hantle po 5kg, do jednej moge wsadzic jeszcze 3kg, mam jeszcze sztange, taka to podnoszenia sie... I nie wiem od czego zaczac. Chcialbym wyrobic troche plecy, biceps jak i klatke piersiowa ewt inne czesci ciala. Pomoze mi ktos ? ps- jak by co moge jeszcze dokupic zelstwa, tylko [...]

[...] przykładów gotowych śniadań, obiadów czy kolacji, które mógłbym wykorzystać. Wiem, że to odrobinę chamskie, tak na gotowe nastawiać się, ale ja po prostu nie wiem sam od czego w tej chwili zacząć. Postaram się, oczywiście, pisać o przebiegu mojego odchudzania. Na początku maja dostaję stypendium, wtedy też chcę zacząć z dietą na poważnie, jak [...]

Niestety przez ostatni czas przybralo mi sie na wadze z czego jestem bardzo niezadowolona, idzie wiosna trzeba zrzucic grube rzeczy (nie mowiac o zblizajacym sie lecie i bikini;)) Zaczelam cwiczyc i ograniczylam jedzenie, jednak obawiam sie ze nie uda mi sie osiagnac celu... Prosze o pomoc i rady. Nie wiem czy wystarczajaco duzo cwicze, do wakacji [...]

[...] kreatyna,białko,aminokwasy. Obecnie suplementacji brak. We wrześniu 2009r po wakacjach postanowiłem zgubić troszkę tłuszczu. Wcześniej jadłem jak popadło i co tylko było( czego efektem były bardzo często powtarzające się wzdencia. Koszmar. Od września po okresie wakacji wróciłem na siłownie i zacząłem coś zmieniać w jadłospisie. Nie była to [...]

[...] później raczej zwolennikiem ciężkiego treningu do granic wytrzymałości i wspomagania naturalnego organizmu -soki owocowo/warzywne z sokowirówki itd generalnie nie jem byle czego dbam o jakość pożywienia). Wczoraj tj 2.05.2010 wziąłem dawkę dzienną Thermo Gain (z tego co wyczytałem jest to niby fat burner który teoretycznie pozwala jednocześnie [...]

[...] przerwy pomędzy posiłkami. Dlatego też wymyśliłem że 3 posiłek (drugi szkolny) będzie w formie szejka, coś co wrzucę na szybko na przerwie i nie mam zupełnie pomysłu z czego coś takiego zrobić. mam też problem z 6 posiłkiem. gdybym tam coś zjadł przewyższę dzienne zapotrzebowanie. kolacja wg grafiku wypadnie mi ok. 19. zwykle nie kładę się [...]

[...] Byłem cholernie na siebie zły, bo na te zawody czekałem od dawna ;x Tutaj kończę swoją opowieść i przechodzę do konkretów: do jakiego specjalisty powinienem się zgłosić, czego mogę się spodziewać? Chciałbym jak najszybciej wrócić do gry na dworze i na siłkę, ale poprostu się boję, że to się znowu odnowi. I skończyć z tym raz na zawsze. Mogę [...]

[...] czuję w swoim ciele. Utraciłam piersi i okres. Kiedy wracam do domu po szkole obsesyjnie co godzinę muszę coś zjeść, niekoniecznie treściwego, byleby coś przegryźć, w skutek czego już o godzinie 18 czuję się jak balon. Do tego te napady... Co mam robić? Jak wyjść z tej walki zwycięsko? Liczę na waszą pomoc, mam nadzieję, że mnie zrozumiecie. [...]

na wstępie zaznaczam że to nie żarty :) od jakiegoś czasu mam poważny problem z ułożeniem sobie odpowiedniej diety, wszystko czego próbuję przynosi umiarkowanie zadowalające efekty. problem (chyba) bierze się z tego, że pracuję w klubie nocnym jako tancerka, co owocuje kompletnie wywalonym do góry nogami planem dnia i nietypowym rozkładem [...]

[...] fitness club i ten sam model obuwia, a na rozgrzewke 10 minut bez zadnego bolu). Nawet podczas porzadnego marszu (na granicy truchtu) zaczyna troche bolec. No nie wiem od czego to moze byc, kondycji nigdy nie mialem, teraz po silowni troche jej mam, moglbym wiecej biegac niz kiedys, a przez ten bol moge biegac tylko mniej o.O Do lekarza jak [...]

Witam, Tak jak zapowiadałem, założyłem coś w rodzaju dziennika na okres ok 2-3 miesięcy w którym będę opisywał swoje odczucia związane z przyjmowaniem suplementów na poprawę kondycji stawów. Na samym początku: http://www.sfd.pl/Dziennik%2FTest_suplement%C3%B3w_na_stawy%2E_Bylby_ch%C4%99tni_czyta%C4%87_-t619951.html Dla przypomnienia. Zasady [...]

[...] dodatkami takimi jak glutamina, bcaa, ALA (tak, pewno wiele osób napisze glute odpuść, nie działa, jednak widzę ją w suplementacji kazdego kulturysny, myślę ze to zależy czego sie po niej spodziewać) pytanie odnośnie kreatyny, gdyż cykl trwa 8 tygodni masa ogólna bez priorytetów to myślę czy ze względu na ten czas nie dać mniejszych dawek [...]

[...] się co pół godziny i nic mi się prawie nie śni. Następnie przychodzi ranna zmiana w pracy - śpię niecałe 4 godziny przy czym czuję się o wiele lepiej wstając. Nie wiem z czego wynika mój problem: - z przyczyn społecznych, z niskiej samooceny i zachowaniem agresywnym próbą 'zabłyśnięcia' a po nieudanej próbie dolina? - problem ze snem może [...]

[...] interesujące mnie tematy i oczywiście w zakresie w którym będę chciał coś osiągnąć. Problem w tym , że jeszcze sam nie wiem do dokładnie ma mi dać ta siłownia. Bardziej wiem czego raczej nie ma mi dać, a to co będę chciał zyskać dzięki - mam nadzieję - regularności , być może wyewoluuje jeszcze w nieco większe wyzwanie niż mógłbym teraz zakładać. [...]

[...] czytalem, problem w tym,ze jedni radza clom inni nie a wiec tak - pierwszy cykl widze w dwojaki sposob, bedzie to bardzo bardzo slabiutki i o taki mi chodzi, jedyne czego sie obawiam,to ,ze moze byc malo i nie poczuje mam epi z CEL 90 kaps i moge skolowac 30 kaps z kilosports w pierwsze jwersji bylo by tak 1 tydz 20 mg 2-4 30 mg kilka [...]

[...] dłużej zależy jak będzie z kondycja) będę dodawał interwał albo skracał niskie tempo na rzecz wysokiego. Nie wiem czy to prawidłowy sposób układania interwałów więc wazie czego proszę o poprawę. Mam też pytanie kiedy pogoda nie będzie już pozwalała na bieganie to jest jakiś sposób na interwał w domu bez żadnego sprzętu typu bieżnia/rowerek [...]

[...] (ponieważ nie przewiduje zbytnich obciążeń ani stopniowania, skupić się chce na powolnym i technicznym wykonywaniu tego ćwiczenia) • Biceps Nie jest on mi zbytnio do niczego potrzebny więc i nie przykładam do niego zbytniej wagi stąd tylko 3 ćwiczenia, ćwiczę go tylko w ramach wzmocnienia i aspektu wizualnego żeby nie tworzyć zbytniej [...]

Witam Od dosc dlugiego czasu mam sporo krost na klacie..(niestety) kiedys mi sie pare porobilo tylko, ze to zaniedbalem i teraz jest tego troche, wiecej z czego 3/4 to sa juz stare rozdrapane(tzw slady). Jak moge sie tego pozbyc nie chce zeby, slady zostaly mi na zawsze czy silownia i zdrowe odzywianie moze w tym celu jakos pomoc? Jak z opalaniem? [...]

[...] do perfekcji swoich umiejętności! Dragon Times: Inni instruktorzy utrzymują, iż byli Twymi pierwszymi instruktorami. Jak odniesiesz się do tych rewelacji? MORIO HIGAONNA: Dlaczego mieliby tak mówić? Ja wiem, kto mnie uczył i nawet teraz, kiedy potrzebuję sprawdzić moje kata, powracam do tego samego źródła, An'ichi Miyagi. Ja nie mam żadnych [...]